Vitamines en mineralen dragen bij aan een normaal functioneren van het geheugen. Voeding heeft daarom een sterke invloed op de werking van de hersenen. Voedingsstoffen als vitamine B11 en foliumzuur leveren een bijdrage aan het concentratievermogen en de leerprestaties.
Soms kan een supplement net een extra bijdrage leveren aan het functioneren van het geheugen. Wij zetten de belangrijkste supplementen voor u op een rij.
De volgende supplementen kunnen ondersteuning bieden tijdens de zwangerschap:
Wat betekent foliumzuur? | Wat doet foliumzuur? | Wat is foliumzuur tekort? | Wat is de beste foliumzuur? | Vragen waar antwoord op gegeven wordt in deze blog
Alle informatie voor het gebruik van foliumzuur | Hoe foliumzuur innemen? | Hoeveel foliumzuur per dag? | Wanneer foliumzuur innemen? | Lees meer in deze blog »
Ten grondslag aan een goed functionerend geheugen ligt een goed en gebalanceerd voedingspatroon. Het is hierbij vooral belangrijk voldoende binnen te krijgen van de volgende voedingsstoffen:
Soms wordt het aangeraden om dit voedingspatroon aan te vullen met supplementen voor extra ondersteuning van de hersenfunctie.
Vitamine B11 is een voedingsstof die belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen. Foliumzuur helpt bij de productie van neurotransmitters zoals dopamine. Deze zijn nodig om goed te kunnen leren en concentreren. Een foliumzuur supplement kan bijdragen aan het functioneren van het geheugen en de leerprestatie.
Omega-3 vetzuren zijn vetten die doorgaans veel voorkomen in vis en zeevruchten. Echter, zijn er ook plantaardige bronnen van Omega-3. De vetzuren hebben een belangrijke rol in de hersenfunctie en dragen bij aan een het concentratievermogen. Omega-3 supplementen zijn verkrijgbaar in druppel en capsule vorm.
Ook vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor de hersenfunctie. Deze voedingsstof helpt om het immuunsysteem en de bloedstroom naar de hersenen te verbeteren. Een vitamine C voedingssupplement draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het redeneervermogen.
Speciaal gericht op zwangere, zwangerschapswens en geven borstvoeding
Multivitamine voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Zwangerschapsmultivitamine voor overdag en de nacht. Bevat de geadviseerde 400 mcg Foliumzuur (Quatrefolic®)
Vloeibare vitamine D3 van NOW bevat 10 mcg per dosering. Eenmaal daags 4 druppels tijdens een maaltijd.
Bi-Omega 1000 visolie capsules zijn van ongeëvenaarde zuiverheid. 1 capsule bevat 1425mg visolie (570mg EPA en 430mg DHA).
Bi-Omega 500 visolie capsules zijn van ongeëvenaarde zuiverheid. 1 capsule bevat 715mg visolie (285mg EPA en 215mg DHA).
Zeer zuivere visolie van Plantina. 1 capsule bevat 1000mg visolie (300mg EPA en 200mg DHA), toegevoegde vitamine E.
Uitgekiende zwangerschapsmultivitamine met aanbevolen dosering foliumzuur.
Zwangerschapsmultivitamine voor de nacht. Ondersteuning in het herstel.
De twee aanbevolen vitamines voor een pasgeboren baby: K en D.
Zwangerschapsmultivitamine met o.a. biologisch actieve vormen van B2, B6, Foliumzuur (Quatrefolic®) en B12.
