Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is een onderdeel van het vitamine B Complex. Het is een wateroplosbare vitamine die vooral gebruikt wordt als supplement voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden. Foliumzuur draagt bij aan de groei en ontwikkeling van de baby en verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje.
Ben je op zoek naar een foliumzuur supplement dan kun je kiezen voor foliumzuur, Folaat 5-MTHF (ook actief foliumzuur genoemd) en Quatrefolic®. Dit zijn drie benamingen voor vitamine B11. Het verschil in deze drie soorten is de opname, ook wel biologische beschikbaarheid genoemd. Dit komt omdat je lichaam deze vitamine B11 vormen moet omzetten naar 5-MTHF, de eindvorm die ons lichaam nodig heeft.
Zoals je hierboven kunt lezen is een vitamine B11 supplement verkrijgbaar als foliumzuur, folaat 5-MTHF en Quatrefolic®. Je lichaam zet deze vormen allemaal om naar de eindvorm die ons lichaam nodig heeft, namelijk: 5-MTHF.
Foliumzuur en folaat zijn beide vormen van vitamine B11. Foliumzuur is synthetisch en folaat is natuurlijk. Folaat wordt ook wel actief foliumzuur genoemd. De moleculaire structuur van beide vormen zijn bijna identiek. Toch is er een verschil.
Foliumzuur moet door ons lichaam drie keer worden omgezet. Eerst naar dihydrofolaat (DHF) en vervolgens naar tetrahydrofolaat (THF). Alleen dan kan het worden omgezet naar de eindvorm folaat 5-MTHF (de vorm die ons lichaam gebruikt). Dit complexe omzettingsproces kan traag en inefficiënt verlopen.
Folaat is een stapje verder. Folaat uit voeding zit in de categorie tetrahydrofolaat (THF). Deze moet nog eerst een keer worden omgezet naar 5-MTHF. Folaat die we tegen komen in supplementen bestaat meestal al uit 5-MTHF en is dus direct beschikbaar voor je lichaam.
Tot slot hebben we nog Quatrefolic®. Dit wordt ook wel de 4e generatie genoemd. Deze vorm is gebonden aan glucosaminezout en dat is wel 100 keer beter oplosbaar dan folaat 5-MTHF dat gebonden is aan calciumzout. En omdat ons lichaam grotendeels uit water bestaat staat het garant voor een superieure opname.
De beste vorm is dus 5-MTHF. Deze vorm hoeft je lichaam niet om te zetten en is daardoor direct beschikbaar. Ben je zwanger of wil je zwanger worden dan adviseren wij dan ook Folaat 5-MTHF of Quatrefolic®. Het synthetische foliumzuur is overigens ook prima te gebruiken, maar onze voorkeur gaat dus uit naar 5-MTHF of Quatrefolic®.
Voor een optimale werkzaamheid adviseren wij foliumzuur in combinatie met een Vitamine B Complex of multivitamine voor zwangeren. Dit vanwege de synergie van de B-vitamines. De B-vitamines ondersteunen elkaars werking. Bij langdurig gebruik (langer dan 3 maanden) is het belangrijk om de totale dagelijkse inname van foliumzuur niet hoger te laten zijn dan 1000 mcg.
Vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn krijgen onvoldoende foliumzuur binnen via hun voeding. Het advies is om elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken. Daarmee verklein je het risico op een hazenlip, gespleten verhemelte en open ruggetje.
Wanneer je zwanger wilt worden dan is het advies om 4 weken voor mogelijke bevruchting te starten met dagelijks 400 microgram foliumzuur. Vaak is dit het moment wanneer je stopt met de anticonceptie. Het kan best even duren voordat je daadwerkelijk zwanger bent. Je kunt de geadviseerde dosering foliumzuur gewoon veilig door gebruiken.
Na de 10e week in de zwangerschap is extra foliumzuur niet meer nodig. Weet je nog niet dat je zwanger bent? Blijf het dan gewoon doorslikken. Dit is geen enkel probleem want het is niet schadelijk voor jou en de baby.
Foliumzuur staat vooral bekend als zwangerschapsvitamine. Echter speelt het een rol in veel meer processen. Zo helpt het vermoeidheid te verminderen, draagt het bij aan een normaal metabolisme van homocysteïne, maakt het je minder stressgevoelig, is het goed voor het concentratievermogen en geheugen en ondersteunt het de afweer van het lichaam.
Orthokliniek verkoopt foliumzuur van verschillende merken, onder andere Vitakruid, Bonusan, VitOrtho en Vitals. Van Biotics verkopen we een hoog gedoseerd vitamine B11 supplement (800 mcg). Deze tabletten zijn aangevuld met vitamine B12 en een erwtenmengsel. Ook van Bonusan hebben we een hogere dosering foliumzuur in ons assortiment. Foliumzuur wordt ook toegevoegd aan multivitaminen of een vitamine B-complex. Er zijn ook multivitaminen verkrijgbaar speciaal gericht op (zwangere) vrouwen. Daar zit dan ook vitamine D in, een vitamine die de Gezondheidsraad eveneens adviseert voor zwangere vrouwen.
Bestellingen voor Foliumzuursupplementen die we voor 15.00u ontvangen worden vaak dezelfde dag nog verzonden. De verzending gaat via PostNL en normaliter kun binnen 24 uur de bestelling bij u thuis verwachten.
*de verstrekte informatie is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
De aanbevolen dagelijkse dosering (ADH) van foliumzuur voor doorsnee volwassenen is vastgesteld op ongeveer 300 microgram per dag (bron; gezondheidsraad). Voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn is de ADH 400 microgram per dag. Wij raden aan de ADH niet de overschreiden.
Foliumzuur
Dosering Ondergrens
Bovengrens
1-3 jaar
85 microgram
200 microgram
4-8 jaar
150 microgram
300 microgram
9-13 jaar
225 microgram
600 microgram
14-17 jaar
800 microgram
18+ jaar
1000 microgram
Zwangere vrouwen
400 microgram
Bron: Voedingscentrum
Foliumzuur draagt bij aan verschillende lichaamsprocessen | Zoals normale bloedvorming & werking immuunsysteem | Verkrijgbaar in supplementen | Lees alles »
Folium slikken wordt aanbevolen als je zwanger bent of wilt worden | Vanaf 4 weken tot verwachte bevruchting tot 10 weken in de zwangerschap | Lees meer »
Fout gemaakt in de bestelling, werd keurig opgelost. Dag later had ik mijn poducten in huis. Fijn bedrijf die snel antwoord geeft op mijn gestelde vragen.
snelle levering van goede producten
zeer correct bedrijf
Produkten besteld en snel in huis. Weet nog niet of het mij helpt
Ik heb een darmspoeling ondergaan bij Marloes. Erg professioneel en het heeft mij geholpen met mijn klachten.In het begin vond ik het best spannend om er naar toe te gaan. Maar Marloes heeft mij goed geholpen en de behandeling was goed te doen. Ik heb me weer eens druk gemaakt om niks :)
Het fijn vind ik dat ik ook na de bestelling nog contact kon opnemen voor mij vragen. Deskundig en ze nemen echt de tijd voor je.
Ik bestel mijn supplementen altijd bij de Orthokliniek. Ze verkopen alleen producten die daadwerkelijk iets voor je doen.
Overzichtelijke website en het bestellen ging goed.
Met 1 dag vertraging geleverd. Voor de rest alles ok!
Ik kom hier altijd voor een lymfedrainage behandeling. Fijne mensen en luisteren echt naar je klachten om vervolgens met goede oplossingen te komen. Het heeft mij enorm veel geholpen.
