Vezels zijn erg belangrijk voor gezonde darmen en wanneer je darmen gezond zijn, heeft dit invloed op je hele lichaam. Het is daarom van belang om dagelijks voldoende vezels binnen te krijgen.
We hebben elke dag zo'n 30 tot 40 gram vezels nodig. Gelukkig zijn vezels ruim vertegenwoordigd in groente, fruit, ontbijtgranen, peulvruchten, noten, aardappelen en volkorenbrood. Toch eten 9 op de 10 mensen niet voldoende vezels. Uit onderzoek blijkt dat we gemiddeld tussen de 15 en 23 gram vezels eten per dag. Als het je niet lukt om voldoende vezels binnen te krijgen dan kan een supplement je dagelijkse behoefte aanvullen.
Er zijn verschillende soorten vezels, die ieder hun eigen eigenschappen en voordelen hebben. Daarom hebben we onze vezelsupplementen voor je onderverdeeld op basis van het doel waarvoor je ze wilt gebruiken.
Wil je je algemene vezelinname verhogen? Kies dan uit één van onderstaande supplementen bij 'Algemene vezelinname verhogen'. Deze supplementen bieden een gevarieerde mix van verschillende voedingsvezels.
Wil je vooral je stoelgang ondersteunen? Bij 'Ondersteunen van de stoelgang' vind je onze geadviseerde producten specifiek ter bevordering van de stoelgang*.
Advies van onze therapeuten: Een mix van verschillende vezels is gunstiger dan een enkele vezel. Dat komt doordat verschillende vezelsoorten elk hun eigen eigenschappen en functie hebben in het spijsverteringskanaal. Wij adviseren één van onderstaande supplementen.
Advies van de therapeuten: Voor de stoelgang adviseren wij Psylliumvezels. Psylliumvezels bevorderen de normale en regelmatige stoelgang. De vezels helpen de ontlasting zachter te maken.
Naast onze aanbevolen producten voor het verhogen van de algemene vezelinname en het ondersteunen van de stoelgang, hebben we nog meer vezelsupplementen in ons assortiment. Bekijk hieronder het volledige aanbod aan vezelsupplementen.
Vezels zijn koolhydraten die ons lichaam niet kunnen verwerken of opnemen. Hierdoor komt deze onverteerd in de dikke darm terecht. Dat klinkt misschien niet goed. Maar je onze darmen zijn hier erg blij mee. Er zijn verschillende soorten vezels.
In de wetenschap wordt onderscheid gemaakt tussen fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels. We hebben beide type vezels nodig. We leggen je hieronder het verschil uit.
Fermenteerbare vezels worden niet verteerd door je lichaam. Ze wordt daardoor niet opgenomen als voedingsstof in je bloed. Onze darmbacteriën breken deze vezels af. Dit wordt ook wel fermentatie genoemd. Bij dit fermentatieproces komt er energie en stoffen vrij. Onze darmcellen kunnen deze energie goed gebruiken. Dit soort vezels houden de massa in de darmen soepel en zorgen daardoor mede voor een goede stoelgang.
Niet fermenteerbare vezels komen ook onverteerd in de dikke darm terecht. Onze darmbacteriën kunnen hier ook niks mee. Ze verlaten daardoor ongewijzigd het lichaam. Toch zijn niet-fermenteerbare vezels belangrijk. Ze vergroten namelijk de darminhoud en dat is van belang voor een goede stoelgang.
Lees meer over de diverse vezeltabletten waarvoor je kunt kiezen.
Het kan best lastig zijn om voldoende vezels binnen te krijgen. Vooral in een modern eetpatroon met veel bewerkte voeding. Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten weinig tot geen vezels omdat bij de verwerking de vezelrijke delen worden verwijderd.
Ook eten we steeds minder groente en fruit en onvoldoende volkorenproducten. Dit zijn bij uitstek de beste voedingsmiddelen om je vezelinname te verhogen. Helaas laat onderzoek zien dat maar 10% van de Westerse bevolking voldoende vezels binnen krijgt. Heb jij ook moeite met je vezelinname? Een supplement met vezels kan dan een geschikte aanvulling zijn op je dagelijkse voeding.
Een voedingssupplement is nooit een vervanging van je dagelijkse voeding. Dat geldt ook voor vezel supplementen. Het is belangrijk om vezelrijke voeding zoals groente, fruit, peulvruchten en volkorenproducten te consumeren. Zo krijg je de vezels uit verschillende bronnen binnen.
Het kiezen van de juiste vezel kan voor klanten best lastig zijn, omdat ze allemaal net even anders werken in de darmen.
*Claims in afwachting van Europese toelating
Via de website van Kiyoh laten onze klanten een onafhankelijke reactie achter.
