Omega 3 Vetzuren
Als we het hebben over Omega 3 vetzuren dan spreken we voornamelijk over de 3 bekendste, namelijk;
- Eicosapenthaeenzuur (EPA), voornamelijk in vis en schaal-en schelpdieren.
- Docosahexaeenzuur (DHA), voornamelijk in vis en schaal-en schelpdieren.
- Alfa-linoleenzuur (ALA), voornamelijk in plantaardige oliën.
Omega 3 vetzuren zijn meervoudig en onverzadigde vetzuren die onder andere goed zijn voor het hart, je bloeddruk, de hersenen, cholesterol en het gezichtsvermogen.
Categorieën in Omega 3 Vetzuren
DHA en EPA
DHA en EPA zijn visvetzuren die vooral te vinden zijn in vette vissoorten zoals makreel, zalm en haring. De gezondheidsraad adviseert om 1 keer per week een vette vis te eten. Houd je niet van vis of haal je deze adviesdosering niet? Dan is een Omega 3 visolie supplement aan te bevelen. In ons assortiment vind je de beste visolie supplementen. DHA en EPA zitten ook in groenlipmossel, levertraan en krillolie.
ALA
ALA (Alfalinoleenzuur) is een plantaardige omega 3 vetzuur. Dit is een essentiële. Een 'essentiële' houdt in dat je lichaam dit niet zelf kan aanmaken. Met andere woorden: je moet het via je voeding binnen krijgen. ALA vinden we voornamelijk terug in voedingsbronnen zoals:
- Lijnzaadolie
- Walnoten
- Raapzaad of koolzaad
- Sojaolie
- Sommige plantaardige margarines
