Omega 3 Vetzuren

Als we het hebben over Omega 3 vetzuren dan spreken we voornamelijk over de 3 bekendste, namelijk;

  • Eicosapenthaeenzuur (EPA), voornamelijk in vis en schaal-en schelpdieren.
  • Docosahexaeenzuur (DHA), voornamelijk in vis en schaal-en schelpdieren.
  • Alfa-linoleenzuur (ALA), voornamelijk in plantaardige oliën.

Omega 3 vetzuren zijn meervoudig en onverzadigde vetzuren die onder andere goed zijn voor het hart, je bloeddruk, de hersenen, cholesterol en het gezichtsvermogen.

Categorieën in Omega 3 Vetzuren

DHA en EPA

DHA en EPA zijn visvetzuren die vooral te vinden zijn in vette vissoorten zoals makreel, zalm en haring. De gezondheidsraad adviseert om 1 keer per week een vette vis te eten. Houd je niet van vis of haal je deze adviesdosering niet? Dan is een Omega 3 visolie supplement aan te bevelen. In ons assortiment vind je de beste visolie supplementen. DHA en EPA zitten ook in groenlipmossellevertraan en krillolie.

ALA

ALA (Alfalinoleenzuur) is een plantaardige omega 3 vetzuur. Dit is een essentiële. Een 'essentiële' houdt in dat je lichaam dit niet zelf kan aanmaken. Met andere woorden: je moet het via je voeding binnen krijgen. ALA vinden we voornamelijk terug in voedingsbronnen zoals:

  • Lijnzaadolie
  • Walnoten
  • Raapzaad of koolzaad
  • Sojaolie
  • Sommige plantaardige margarines