Een gezonde darm vormt een belangrijke basis voor je algehele welzijn. Bij de Orthokliniek hebben we ons daarom al jarenlang verdiept in darmgezondheid, het microbioom en de ondersteuning van de darmen. Vanuit die expertise bieden hoogwaardige supplementen aan en behandelen we in onze eigen kliniek.
Een gezonde darmflora is in balans. Dat houdt in dat je darmflora bacteriën, virussen, schimmels en gisten bevat. Wanneer je darmflora uit balans is dan kun je darmklachten ervaren. Daar kunnen supplementen of behandelingen bij helpen.
Probiotica bevatten levende bacterieculturen die een aanvulling kunnen vormen op de darmflora. Ontdek welke soorten en samenstellingen passen bij jouw behoefte.
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding en vormen een voedingsbron voor bacteriën in de darm. Met een vezelsupplement kun je eenvoudig extra vezels toevoegen.
Akkermansia muciniphila is een bacterie die van nature voorkomt in de darm. Deze bijzondere bacterie krijgt veel aandacht binnen het onderzoek naar het menselijke microbioom.
Butyraat, ook wel boterzuur genoemd, ontstaat wanneer bepaalde voedingsvezels door darmbacteriën worden afgebroken. Het is een veelbesproken stof binnen het onderzoek naar het microbioom.
Een darmspoeling is een professionele behandeling waarbij de dikke darm wordt gereinigd.
Een detoxprogramma is gericht op het tijdelijk ondersteunen van de natuurlijke processen waarmee je lichaam afvalstoffen verwerkt en afvoert.
Je darmflora bestaat uit meer dan een biljoen bacteriën, virussen, schimmels en gisten. Die vormen gezamenlijk je microbioom. Je microbioom helpt je afweersysteem en zorgt er zodoende voor dat je minder snel ziek wordt. Je voeding speelt hierin een belangrijke rol. Want wat wij eten staat ook op het menu van onze darmbacteriën.
Je kunt je darmflora ondersteunen door het gebruik van probiotica, prebiotica of een vezelsupplement. Probiotica supplementen bevatten de ‘goede’ bacteriën. Goede probiotica supplementen zijn aangevuld met prebiotica. Prebiotica is een voedingsbron van onze darmbacteriën. Vezelsupplementen geven energie aan onze darmcellen en helpen bij een goede stoelgang.
Je darmflora helpt ook je spijsvertering. De bacteriën en spijsverteringsenzymen verteren voedsel en halen hier voedingsstoffen uit. Bij dit proces komen ook verschillende stoffen vrij die je darmwand in conditie houden en je helpen bij een normale stoelgang.
Je darmbacteriën hebben zelfs invloed op je gedrag en stemming. Je microbioom staat in contact met je hersenen. Dit kan overigens ook averechts werken. Zo heeft stress ook weer invloed op je darmflora.
Er kunnen meerdere oorzaken zijn waardoor je darmflora uit balans is geraakt. Dit zijn de meest voorkomende:
Wanneer je darmflora uit balans is geraakt dan wil je deze natuurlijk weer herstellen. De volgende 5 tips helpen je darmflora te verbeteren:
1. Eet meer vezels
Vezels zijn ruim vertegenwoordigd in groente, fruit, noten, ontbijtgranen en volkorenbrood. Toch eet 9 op de 10 mensen te weinig vezels. Heb jij ook moeite om te weinig vezels binnen te krijgen? Overweeg dan zeker een vezelsupplement.
2. Drink voldoende
Het is belangrijk om je spijsvertering te voorzien van voldoende vocht. Het advies is om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken.
3. Kies voor een probiotica supplement
Probiotica supplementen bevatten ‘goede’ bacteriën en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Je kunt kiezen uit probiotica poeders en probiotica capsules. Goede probiotica supplementen bevatten verschillende bacteriestammen en goede hoeveelheden KVE’s (kolonievormende eenheden). De KVE’s geven aan hoeveel bacteriën een probiotica supplement bevat.
4. Eet minder suiker
Suiker is een voedingsbron voor de slechte bacteriën en schimmels. Probeer daarom minder te snoepen en kies voor gezondere alternatieven. Wil je het helemaal goed doen? Neem in plaats van een suikerrijk snoepje wat lekkere snoeptomaatjes of komkommertjes. Zo krijg je meer vezels binnen en je kunt zodoende ook nog wat afvallen.
5. Vermijden van stress
Langdurige stress is slecht voor je algehele gezondheid en zodoende ook voor je darmflora. Voldoende rust, slaap en ontspanning is dan extra belangrijk.
Als je darmflora verstoord is kan dit verschillende klachten geven. De meest voorkomende klachten zijn buikpijn, winderigheid, diarree, lage weerstand, obstipatie en een opgeblazen gevoel.
Heb je langdurige klachten dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.
Via de website van Kiyoh laten onze klanten een onafhankelijke reactie achter.
https://www.mlds.nl/spijsvertering/microbioom/
https://www.darmgezondheid.nl/darmgezondheid/darmflora/
