Een gezonde darmflora is in balans. Dat houdt in dat je darmflora zowel goede als slechte bacteriën bevat. Wanneer je darmflora uit balans is dan kun je je darmflora herstellen. Hoe? Door voldoende te bewegen, goed te slapen en voldoende te ontspannen. Het belangrijkste is onze voeding. Want wat wij eten staat ook op het menu van onze darmbacteriën.
Je kunt je darmflora ondersteunen door het gebruik van probiotica, prebiotica of een vezelsupplement. Probiotica supplementen bevatten de ‘goede’ bacteriën. Goede probiotica supplementen zijn aangevuld met prebiotica. Prebiotica is een voedingsbron van onze darmbacteriën. Vezelsupplementen geven energie aan onze darmcellen en helpen bij een goede stoelgang.
Lees verder onderaan de pagina.
Probiotica brengen je darmflora weer in evenwicht. Maar hoe snel werken probiotica? En welke probiotica supplementen zijn voor jou geschikt?
Psyllium is een vezel afkomstig van de Plantago Ovata plant. De fermenteerbare vezels kun je gebruiken om je vezelinname te verhogen.
Heb je moeite met een keuze maken? Dit zijn de best verkochte magnesium supplementen uit ons assortiment.
Je darmflora bestaat uit meer dan een biljoen bacteriën, virussen, schimmels en gisten. Die vormen gezamenlijk je microbioom. Je microbioom helpt je afweersysteem en zorgt er zodoende voor dat je minder snel ziek wordt.
Je darmflora helpt ook je spijsvertering. De bacteriën en spijsverteringsenzymen verteren voedsel en halen hier voedingsstoffen uit. Bij dit proces komen ook verschillende stoffen vrij die je darmwand in conditie houden en je helpen bij een normale stoelgang.
Je darmbacteriën hebben zelfs invloed op je gedrag en stemming. Je microbioom staat in contact met je hersenen. Dit kan overigens ook averechts werken. Zo heeft stress ook weer invloed op je darmflora.
Er kunnen meerdere oorzaken zijn waardoor je darmflora uit balans is geraakt. Dit zijn de meest voorkomende:
Wanneer je darmflora uit balans is geraakt dan wil je deze natuurlijk weer herstellen. De volgende 5 tips helpen je darmflora te verbeteren:
1. Eet meer vezels
Vezels zijn ruim vertegenwoordigd in groente, fruit, noten, ontbijtgranen en volkorenbrood. Toch eet 9 op de 10 mensen te weinig vezels. Heb jij ook moeite om te weinig vezels binnen te krijgen? Overweeg dan zeker een vezelsupplement.
2. Drink voldoende
Het is belangrijk om je spijsvertering te voorzien van voldoende vocht. Het advies is om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken.
3. Kies voor een probiotica supplement
Probiotica supplementen bevatten ‘goede’ bacteriën en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Je kunt kiezen uit probiotica poeders en probiotica capsules. Goede probiotica supplementen bevatten verschillende bacteriestammen en goede hoeveelheden KVE’s (kolonievormende eenheden). De KVE’s geven aan hoeveel bacteriën een probiotica supplement bevat.
4. Eet minder suiker
Suiker is een voedingsbron voor de slechte bacteriën en schimmels. Probeer daarom minder te snoepen en kies voor gezondere alternatieven. Wil je het helemaal goed doen? Neem in plaats van een suikerrijk snoepje wat lekkere snoeptomaatjes of komkommertjes. Zo krijg je meer vezels binnen en je kunt zodoende ook nog wat afvallen.
5. Vermijden van stress
Langdurige stress is slecht voor je algehele gezondheid en zodoende ook voor je darmflora. Voldoende rust, slaap en ontspanning is dan extra belangrijk.
Als je darmflora verstoord is kan dit verschillende klachten geven. De meest voorkomende klachten zijn buikpijn, winderigheid, diarree, lage weerstand, obstipatie en een opgeblazen gevoel.
Heb je langdurige klachten dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.
Fout gemaakt in de bestelling, werd keurig opgelost. Dag later had ik mijn poducten in huis. Fijn bedrijf die snel antwoord geeft op mijn gestelde vragen.
snelle levering van goede producten
zeer correct bedrijf
Produkten besteld en snel in huis. Weet nog niet of het mij helpt
Ik heb een darmspoeling ondergaan bij Marloes. Erg professioneel en het heeft mij geholpen met mijn klachten.In het begin vond ik het best spannend om er naar toe te gaan. Maar Marloes heeft mij goed geholpen en de behandeling was goed te doen. Ik heb me weer eens druk gemaakt om niks :)
Het fijn vind ik dat ik ook na de bestelling nog contact kon opnemen voor mij vragen. Deskundig en ze nemen echt de tijd voor je.
Ik bestel mijn supplementen altijd bij de Orthokliniek. Ze verkopen alleen producten die daadwerkelijk iets voor je doen.
Overzichtelijke website en het bestellen ging goed.
Met 1 dag vertraging geleverd. Voor de rest alles ok!
Ik kom hier altijd voor een lymfedrainage behandeling. Fijne mensen en luisteren echt naar je klachten om vervolgens met goede oplossingen te komen. Het heeft mij enorm veel geholpen.
https://www.mlds.nl/spijsvertering/microbioom/
https://www.darmgezondheid.nl/darmgezondheid/darmflora/
