De echte Hollandse aardbeien uit de volle grond komen er weer aan. Dit lekkere zomerfruit is heel geschikt voor een afslankdieet waarbij gezonde voeding centraal staat. Het bevat weinig suiker maar wel veel vitamines, mineralen en vezels. Aardbeien zijn heerlijk zoet en je kunt er alle kanten mee op. We doen je enkele ideeën aan de hand.
Noten zijn goed voor je gezondheid. Ze bevatten veel essentiële vetzuren, aminozuren, vitaminen en mineralen. Eet ze zo gevarieerd mogelijk want iedere noot heeft zijn eigen voedingswaarde. We hebben de voordelen van noten eens voor je op een rijtje gezet.
Een effectieve manier om op gewicht te blijven, is meer bewegen en/of sporten. En dat meerdere keren per week. Zo verbrand je meer calorieën. Ook voel je je dan lekker fit. Het is zelfs mogelijk om nog wat extra gewicht te verliezen. Alle activiteiten waarbij je hartslag omhoog gaat en je ademhaling versnelt, zijn goed. Elke beweging levert ’punten’ op.
Een goede weerstand is wat we nodig hebben. Weerstand om niet ziek te worden, vol energie in het leven te staan en alle werkzaamheden aan te kunnen. Om voor een goede weerstand te zorgen, eet je verstandig en zo gevarieerd mogelijk. We hebben een lijst met tien voedingsmiddelen samengesteld die je kunt nuttigen om je immuunsysteem te versterken.
Het eten van te veel suiker draagt bij aan overgewicht. In voedingsmiddelen zitten veel te veel onnodige suikers. Ook in producten waarvan je het niet zou verwachten. En al dat suikerrijke eten doet ons geen goed. We zouden meer op onze suikerinname moet letten. Weet jij hoeveel suiker je per dag mag eten?
Psyllium is een vezel afkomstig van de Plantago Ovata plant. De fermenteerbare vezels worden door onze darmbacteriën afgebroken. Psyllium kun je gebruiken om je vezelinname te verhogen. Waar zijn psylliumvezels goed voor?
Overig
