Erwten eiwit | Plantaardige eiwitten voor elk type dieet
Erwten eiwitten zijn bezig met een opmars. Ze worden steeds vaker voor vegan proteïne shakes gebruikt. Erwten eiwitten hebben meerdere gezondheidsvoordelen en bevatten een hoog eiwitgehalte. Ideal voor elk type dieet dus! Of je nou af wilt vallen, gezonder wilt eten of spieren wilt opbouwen.
Erwten Proteïne poeder
Erwten proteïne poeder (ook wel gewoon eiwitpoeder genoemd) wordt gemaakt van erwten. Het is één van de hypoallergeenste eiwitpoeders. Dat komt omdat het geen zuivel en gluten bevat. Een erwten proteïne poeder is makkelijk te verwerken door je lichaam en veroorzaakt geen opgeblazen gevoel.
De eiwitpoeder wordt gemaakt door erwten te laten drogen. Vervolgens worden de erwten fijn vermalen tot een soort bloemachtige substantie. De vezels en het zetmeel worden hieruit verwijderd en er wordt wat water toegevoegd. Er onstaat een pasta met eiwitten, vitamines en mineralen. De pasta wordt weer gedroogd en vermalen tot een poeder. De noemen we erwten proteïne isolaat.
Amino-Fit plantaardige eiwitten
Amino-Fit is een plantaardige eiwitshake die gemaakt is van erwten eiwit. Het bevat maar liefst 79 gram eiwitten per 100 gram. Amino-Fit is niet alleen goed en gezond maar smaakt ook nog eens erg lekker. Dit komt door toevoeging van een room aroma. Dit geeft de shake een romig karakter. Ook bevat het een vanille extract. Amino-Fit is geschikt voor (kracht) sporters, vegetariërs en veganisten.
Gebruik van Amino-Fit
Amino-Fit is verkrijgbaar in een pot van 500 gram en bevat een handige maatschep. Een afgestreken maatschep bevat 30 gram eiwitpoeder. Dit gebruiken we dan ook als standaard voor elke shake.
Je kan Amino-Fit vermengen met 300 ml water, magere melk of magere yoghurt. Kies je voor een shake met magere yoghurt, dan adviseren wij om iets minder eiwitpoeder te gebruiken. De shake wordt dan namelijkerg dik.
Amino-Fit bevat weinig vetten en koolhydraten. Je kan de shake daarom ook gebruiken tijdens een dieet of in de meeste afvalprogramma's. Wil je effectief afslanken dan kunnen één van de onderstaande voordeelpakketten je helpen. Deze pakketten bevatten Amino-Fit en de BioHCG kuur.
Tip voor een lekkere erwten eiwitshake
Met Amino-Fit maak je lekkere en gezonde shakes. Een voorbeeld:
- Ongeveer 20 gram Amino-Fit
- Magere yoghurt
- Fruit (bijvoorbeeld blauwe en rode bessen)
- Eventueel iets water om het drinkbaarder te maken
Doe de bovenste ingrediënten in een blender en laat het heel eventjes blenderen. Je kan ook kiezen voor magere (soja of kokos) melk. In dit geval kun je iets meer Amino-Fit gebruiken voor een stevige shake. Natuurlijk kun je ook voor andere fruitsoorten kiezen. Enjoy!
Erwten Eiwit of whey?
Whey is niets anders dan een restproduct bij de productie van kaas. Whey (of wei) is uitgegroeid tot het best verkochte eiwitsupplement. Een nadeel van whey is dat het lactose bevat. Veel mensen zijn intolerant en kunnen whey eiwitten daarom slechter verdragen.
Steeds meer mensen kiezen dan ook voor een erwten eiwit in plaats van whey. Uit onderzoek van 'The journal of the International of Sports Nutrition' is gebleken, kijkend naar de spieropbouw, dat erwten eiwit hetzelfde resultaat geeft als het tradiotionele eiwit. Erwten proteïne is daarom een goede vervanger voor het whey en veel beter voor het milieu.
Wie kunnen extra eiwitten gebruiken?
In een normaal eet- en leefpatroon krijgen we voldoende eiwitten binnen. Maar ben jij een kracht- of duursporter, dan heb je wellicht behoefte aan meer eiwitten. Het is bewezen dat extra eiwitten bijdragen aan de opbouw en het herstel van de spieren.
Ook vegetariërs en veganisten kunnen behoefte hebben aan een eiwitshake. Doorgaans hebben ze meer moeite met het binnen krijgen van voldoende eiwitten. Dat komt omdat kip, vlees en vis veel eiwitten bevatten. Omdat vegetariërs en veganisten dit achterwege laten, moeten ze de eiwitten uit andere eiwitbronnen halen.