Vitamine D
Vitamine D wordt ook wel eens de zonvitamine genoemd. Dat komt omdat we ongeveer 2/3 van onze Vitamine D behoefte uit de zon halen. Het andere 1/3 deel halen we uit onze voeding. Over het algemeen is 15 tot 30 minuten zon (tussen 11u en 15u) voldoende voor je dagelijkse Vitamine D behoefte. Dit is wel afhankelijk van het type huid en je leeftijd. Zo hebben bijvoorbeeld ouderen en mensen met een getinte huid sneller behoefte aan extra Vitamine D.
Omdat we Vitamine D voornamelijk uit de zon halen wordt een extra supplement vooral in de wintermaanden aangeschaft. De zon is dan minder aanwezig en daardoor krijgen we niet altijd voldoende vitamine D binnen. Maar ook in de zomer kan een vitamine D suppletie handig zijn.
Waar is Vitamine D goed voor?
Vitamine D is een belangrijke vitamine voor ons lichaam. Het is namelijk goed voor verschillende processen in ons lichaam. Enkele voorbeeld zijn:
- Goed voor de instandhouding van sterke botten
- Zorgt mede voor een goede weerstand
- Speelt een belangrijke rol in de calciumhuishouding in je bloed
- Draagt bij aan de calcium- en fosforopname
- Is goed voor de spieren
- Helpt de tanden sterk te houden
- Is goed voor het celdelingsproces