Vitamine D

Vitamine D wordt ook wel eens de zonvitamine genoemd. Dat komt omdat we ongeveer 2/3 van onze Vitamine D behoefte uit de zon halen. Het andere 1/3 deel halen we uit onze voeding. Over het algemeen is 15 tot 30 minuten zon (tussen 11u en 15u) voldoende voor je dagelijkse Vitamine D behoefte. Dit is wel afhankelijk van het type huid en je leeftijd. Zo hebben bijvoorbeeld ouderen en mensen met een getinte huid sneller behoefte aan extra Vitamine D.

Omdat we Vitamine D voornamelijk uit de zon halen wordt een extra supplement vooral in de wintermaanden aangeschaft. De zon is dan minder aanwezig en daardoor krijgen we niet altijd voldoende vitamine D binnen. Maar ook in de zomer kan een vitamine D suppletie handig zijn.

Waar is Vitamine D goed voor?

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor ons lichaam. Het is namelijk goed voor verschillende processen in ons lichaam. Enkele voorbeeld zijn:

  • Goed voor de instandhouding van sterke botten
  • Zorgt mede voor een goede weerstand
  • Speelt een belangrijke rol in de calciumhuishouding in je bloed
  • Draagt bij aan de calcium- en fosforopname
  • Is goed voor de spieren
  • Helpt de tanden sterk te houden
  • Is goed voor het celdelingsproces