Vitamine D

Vitamine D supplementen zijn de meest gebruikte vitamines die er zijn. Het ondersteunt de afweer van het lichaam en is ook goed voor het bloed, botten, spieren, gebit en celdeling.

Dat Vitamine D belangrijk is voor ons lichaam wordt benadrukt door de Gezondheidsraad. De Gezondheidsraad adviseert jonge kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met een getinte huid om dagelijks een voedingssupplement met Vitamine D te gebruiken. 

Ook wanneer je dagelijks te weinig zonlicht op je huid krijgt is een Vitamine D aan te bevelen. Zeker in de winter! Want dan is de zon niet krachtig genoeg.

Best verkochte vitamine D supplementen

Overige vitamine D supplementen 

De zonvitamine D

Vitamine D wordt ook wel eens de zonvitamine genoemd. Dat komt omdat we ongeveer 2/3 van onze vitamine D behoefte uit de zon halen. In de wintermaanden is de zon minder aanwezig en daarbij ook niet krachtig genoeg. We moeten dan andere Vitamine D bronnen aanspreken. Hiervoor kun je een voedingssupplement gebruiken.

Ook in de zomer kan een Vitamine D supplement waardevol zijn. Over het algemeen is 30 minuten zon (tussen 11 uur en 15 uur) voldoende voor je dagelijkse vitamine D behoefte. Heb je een kantoorbaan of ben je veel binnen dan is het al lastig om dit te halen.

Voor bepaalde doelgroepen adviseert de Gezondheidsraad het hele jaar door extra Vitamine D te gebruiken.

Kinderen

  • 0 - 3 jaar (iedereen) - 10 mcg extra

Vrouwen

  • 4 - 49 jaar (donkere/getinte huid) 10 mcg extra
  • 4 - 49 jaar (weinig zonlicht) 10 mcg extra
  • 50 - 69 jaar (iedereen) 10 mcg extra
  • 70 jaar en ouder (iedereen) 20 mcg extra
  • Zwangere vrouwen (iedereen) 10 mcg extra

Mannen

  • 4 - 69 jaar (donkere/getinte huid) 10 mcg extra
  • 4 - 69 jaar (weinig zonlicht) 10 mcg extra
  • 70 jaar en ouder (iedereen) 20 mcg extra

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor ons lichaam. Het is namelijk goed voor verschillende processen in ons lichaam:

  • Zorgt mede voor een goede weerstand
  • Speelt een belangrijke rol in de calciumhuishouding in je bloed
  • Goed voor de instandhouding van sterke botten
  • Draagt bij aan de calcium- en fosforopname
  • Is goed voor de spieren
  • Helpt de tanden sterk te houden
  • Is goed voor het celdelingsproces
  • Helpt het risico van vallen te verminderen bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar

Om je vitamine D tekort aan te vullen kun je een korte periode een hoog gedoseerd Vitamine D supplement gebruiken. Bekijk hiervoor de beste vitamine D supplementen. Na deze periode volstaat, indien gewenst, een lager gedoseerd supplement.

Verhalen van onze klanten

Via de website van Trustpilot laten onze klanten een onafhankelijke reactie achter.
Onze klanten beoordelen Orthokliniek als:

» Lees meer ervaringen van onze klanten