Vitamine B5 (Panthotheenzuur)

Vitamine B5 wordt ook wel Panthotheenzuur genoemd en is onderdeel van het Vitamine B Complex. Vroeger dacht men dat er maar één Vitamine B was, maar na onderzoek is gebleken dat er 8 verschillende Vitamine B soorten zijn. Omdat de verschillende Vitamine B soorten nauw met elkaar samen werken is het raadzaam om een Vitamine B5 supplement in combinatie met een Vitamine B Complex of multivitamine te gebruiken.

Waar is Vitamine B5 goed voor?

Vitamine B5 ofwel Panthotheenzuur heeft een positieve invloed op de volgende toepassingsgebieden:

  • Draagt bij aan een normale energiehuishouding en stofwisseling
  • Helpt bij vermoeidheid en moeheid
  • Levert een bijdrag aan normale mentale prestaties
  • Draagt bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdenhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters.

Een tekort aan Vitamine B5

Vitamine B5 komt in veel voedingsmiddelen voor. Een tekort komt daardoor zelden tot nooit voor. Alleen bij extreme ondervoeding. In de gevangenenkampen tijdens de Tweede Wereldoorlog trad het Burning Feet syndroom op. Dit is een branderig en pijnlijk gevoel in de voeten. Waarschijnlijk is dit het gevolg geweest van een Vitamine B5 tekort. 

Te veel Vitamine B5

Ook zijn nadelige effecten bij een te hoge Vitamine B5 inname zeldzaam. Bij een extreem hoge dosering, tientallen grammen per dag (bijvoorbeeld 2000 x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), kan diarree optreden.