Saffraan ondersteunt de normale menstruatie en helpt bij ongemakken rondom de menstruatie*. Deze kostbare specerij, al eeuwenlang gebruikt in traditionele geneeskunde, blijkt een waardevolle aanvulling voor vrouwen die kampen met ongemakken rondom de menstruatie. Onderzoek laat zien dat 30 mg saffraan per dag verbetering kan geven. Benieuwd hoe dit werkt en wat het voor jou kan betekenen?
Veel vrouwen herkennen het: in de dagen voor je menstruatie voel je je niet lekker. Je kunt last hebben van prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of juist somberheid. Ook lichamelijk merk je veranderingen en verschillende fysieke ongemakken.
Deze ongemakken ontstaan in de tweede helft van je cyclus, de zogenoemde luteinale fase. Vroeger dacht men dat ongemakken rondom de menstruatiecyclus kwam door te weinig progesteron. Inmiddels weten we dat er waarschijnlijk een verstoring is in je hersenen die je stemming beïnvloedt.
Saffraan komt van de bloem van Crocus sativus en bevat werkzame stoffen zoals safranal, crocine en picrocrocine. Dit zijn natuurlijke plantenstoffen die elk hun eigen werking hebben. Deze stoffen worden samen aangeduid als lepticrosalides. Dit is de verzamelnaam voor de werkzame bestanddelen die verantwoordelijk zijn voor de effecten van saffraan. Ze werken op twee manieren die belangrijk zijn voor je welzijn tijdens je cyclus.
Saffraan draagt bij aan een emotionele balans en is gunstig voor een goed gemoedstoestand*. Dit maakt de specerij ook geschikt voor emotionele ongemakken.
Meerdere studies hebben gekeken naar het effect van saffraan op maandelijkse ongemakken. In één onderzoek kregen 50 vrouwen dagelijks 30 mg saffraan, verdeeld over twee doses van 15 mg. Deze vrouwen waren tussen de 20 en 45 jaar oud. Ze gebruikten de specerij twee maanden lang. Een andere groep kreeg een placebo.
De deelnemers vulden dagelijks vragenlijsten in over hun ongemakken. Na één maand waren er al verschillen tussen de placebo gebruikers en vrouwen die dagelijks saffraan tot zich namen. Deze vooruitgang hield aan tot het einde van het onderzoek na twee maanden. De vrouwen rapporteerden minder last van de ongemakken rondom de menstruatie*.
Zo zijn er meer onderzoek die een gunstig effect laten zien. Momenteel worden er veel extra onderzoeken gedaan. De gezondheidsclaims in deze blog staat momenteel on-hold. Dat houdt in er aanwijzingen zijn maar dat het nog verder onderzocht moet worden.
Op basis van onderzoek wordt een dosering van 30 mg saffraan per dag aanbevolen. Verdeel dit over twee doses van 15 mg, één in de ochtend en één in de avond. Je kunt saffraan op verschillende manieren gebruiken. Capsules met gestandaardiseerd extract zijn een praktische keuze.
Heb geduld met de resultaten. Sommige vrouwen merken al na één maand verbetering. De beste effecten zijn echter zichtbaar na drie tot vier menstruele cycli. Gebruik saffraan dus consequent gedurende meerdere maanden voor optimaal resultaat.
Saffraan is veilig voor de meeste mensen en geeft zelden bijwerkingen. Gebruik je medicijnen of heb je een aandoening? Bespreek het gebruik dan eerst met je huisarts of apotheker. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan raden we het gebruik af, omdat er nog onvoldoende gegevens zijn over de veiligheid in deze periode.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (een eeuwenoud medisch systeem uit Oost-Azië) wordt saffraan al eeuwenlang toegepast bij vrouwelijke gezondheids ongemakken. De specerij zou de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen en helpen bij het behoud van een goed comfort tijdens de menstruatiecyclus*. Deze eeuwenoude kennis krijgt nu steun van onderzoek.
Moderne studies bevestigen wat traditionele geneeskundigen al lang wisten: saffraan kan daadwerkelijk ondersteuning bieden. De combinatie van oude wijsheid en nieuwe inzichten maakt saffraan tot een interessante natuurlijke optie voor vrouwen met ongemakken rondom de menstruatiecyclus.
Naast ondersteuning bij ongemakken rondom de menstruatiecyclus heeft saffraan nog andere gezondheidsvoordelen. De specerij helpt om de positieve gemoedstoestand te behouden*. Voor wie last heeft van spanning werkt saffraan als natuurlijke rustgever bij spanning en inspanning*.
Ook op het gebied van intieme gezondheid levert saffraan een bijdrage. Het draagt bij aan het stimuleren van het libido* en kan zo je algehele welzijn verbeteren. Saffraan werkt dus op meerdere vlakken die belangrijk zijn voor je gezondheid.
Wil je saffraan proberen? Let dan op kwaliteit. Kies voor een supplement met gestandaardiseerd extract. Een voorbeeld hiervan is Affron®, een gepatenteerd extract dat gegarandeerd 3,5 procent lepticrosalides bevat. Dit zijn de werkzame stoffen in saffraan. Zo weet je zeker dat je een effectieve dosering binnenkrijgt.
Begin bij voorkeur in de tweede helft van je cyclus, de luteinale fase. Gebruik saffraan consequent, elke dag op hetzelfde moment. Zet bijvoorbeeld een herinnering op je telefoon.
Sommige vrouwen combineren saffraan met andere natuurlijke middelen. Een voorbeeld is monnikspeper (Vitex Agnus Castus), een kruid dat bekendstaat om zijn ondersteuning van het hormonale evenwicht. Dit biedt extra ondersteuning van de hormonale balans. Wil je meerdere supplementen combineren? Vraag dan eerst advies aan een professional.
Bij Orthokliniek vind je kwalitatieve saffraansupplementen van betrouwbare merken zoals Bonusan, Vitakruid en Vitals. Deze supplementen bevatten gestandaardiseerde extracten met voldoende werkzame stoffen voor optimaal effect.
Saffraan ondersteunt de normale menstruatie en helpt bij ongemakken rondom de menstruatie*. Daarnaast helpt het om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress* en ondersteunt het je om lichaam en geest te ontspannen*. Door saffraan deel te laten uitmaken van je dagelijkse routine, investeer je in je welzijn tijdens je cyclus en daarbuiten.
Wil je meer weten over welk saffraansupplement het beste bij jou past? Neem contact op met onze adviseurs. Zij helpen je graag met persoonlijk advies, afgestemd op jouw situatie en behoeften.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toekenning
