Onderzoek naar saffraan toont mogelijke effecten bij ondersteuning op verschillende gebieden, maar veel voordelen zijn vooralsnog gebaseerd op kleine studies met beperkt bewijs. De Europese toezichthouder beoordeelt nog steeds veel gezondheidsclaims, terwijl meer grootschalig onderzoek met mensen nodig is voor stevige conclusies. Wat weten we nu echt over deze goudkleurige kruid?
Saffraan wordt al duizenden jaren gebruikt in traditionele geneeswijzen. De moderne wetenschap onderzoekt nu of die eeuwenoude toepassingen ook meetbaar zijn. Verschillende studies laten voordelen zijn bij het gebruik van saffraan supplementen. Echter is er nog onvoldoende bewijs. De EFSA heeft daarom veel claims op 'on-hold' gezet.
Het enthousiasme moet worden getemperd door enkele belangrijke feiten. Bijna alle positieve studies komen uit Iran, vaak van dezelfde onderzoeksgroepen. De deelnemersaantallen blijven klein en de kwaliteit van de studies varieert. Dat maakt het lastig om harde uitspraken te doen.
De Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) beoordeelt of gezondheidsuitspraken over supplementen mogen worden gebruikt. Voor saffraan heeft de EFSA geen overtuigend bewijs gevonden voor bepaalde claims. Daarom zijn veel gezondheidsbeweringen nog in afwachting van goedkeuring.
Hoewel veel claims nog worden beoordeeld, zijn er wel degelijk gezondheidsuitspraken over saffraan die in Nederland mogen worden gebruikt. Deze richten zich vooral op mentale ontspanning en balans:
Ook zijn er claims toegestaan over menstruatie, de werking van spieren, libido en cardiovasculaire gezondheid*. Deze uitspraken mogen worden gebruikt omdat ze binnen de regelgeving passen, hoewel ze nog op Europese toelating wachten.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toekenning.
De werking van saffraan wordt vooral toegeschreven aan twee stoffen: crocine en safranal. Met name trans-crocine-4 lijkt verantwoordelijk voor bepaalde effecten.
De dosering in studies varieert, maar vaak wordt 30 mg saffraan per dag gebruikt. Sommige studies werken met lagere doses van 18 tot 20 mg per dag voor specifieke groepen. Saffraan lijkt in het algemeen goed verdragen te worden met weinig bijwerkingen.
De uitdagingen in het saffraan-onderzoek zijn duidelijk. De meeste studies zijn klein en komen uit dezelfde regio. Grootschalige, internationale studies ontbreken. Ook is er weinig onderzoek naar langetermijneffecten en veiligheid bij langdurig gebruik.
Daarnaast richten de meeste studies zich op milde tot matige klachten. Of saffraan ook werkt bij ernstigere problemen is niet onderzocht. Ook de optimale dosering is nog niet vastgesteld. De studies gebruiken verschillende hoeveelheden, waardoor vergelijking moeilijk is.
Het is verleidelijk om op basis van eerste positieve resultaten grote verwachtingen te hebben. Toch vraagt het huidige onderzoek om voorzichtigheid. Saffraan laat in kleine studies positieve effecten zien. Dat is veelbelovend.
Tegelijkertijd ontbreekt het overtuigende bewijs dat nodig is voor stevige conclusies. De EFSA wacht op meer en beter onderzoek voordat definitieve gezondheidsuitspraken worden goedgekeurd. Het gaat niet om het ontbreken van effect, maar om de kwaliteit en omvang van het bewijs.
Om saffraan als serieuze optie te kunnen beoordelen, zijn verschillende stappen nodig. Ten eerste meer en grotere studies, bij voorkeur buiten Iran om geografische bias te vermijden. Ten tweede onderzoek naar verschillende doelgroepen en ernstgraden. Ten derde langetermijn vervolgstudies om veiligheid en effectiviteit bij langdurig gebruik te toetsen.
Ook dosis-responsstudies zijn belangrijk. Welke hoeveelheid is optimaal? En zijn er verschillen per persoon of situatie? Tot slot is onderzoek naar mogelijke interacties met andere middelen gewenst. Die kennis is nodig voor veilig gebruik.
Als je op zoek bent naar natuurlijke ondersteuning voor mentale ontspanning en balans, kan saffraan interessant zijn. Bij Orthokliniek vind je hoogwaardige saffraansupplementen van merken als Bonusan, Vitakruid en Vitals. Deze supplementen bevatten gestandaardiseerde extracten met de werkzame stoffen crocine en safranal.
De toegestane gezondheidsclaims geven aan waar saffraan je kan ondersteunen: bij een rusteloos of gespannen gevoel, voor mentale ontspanning en om in balans te blijven in drukke tijden*. Saffraan biedt een natuurlijke benadering met een goed veiligheidsprofiel en wordt goed verdragen.
Wil je weten welk saffraansupplement bij jouw situatie past? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies. Wij helpen je graag bij het maken van een keuze die aansluit bij jouw behoefte aan mentale rust en balans.
