Darmgezondheid

Onze darmen spelen een belangrijke rol in het dagelijks functioneren van ons lichaam. Een gezonde darm draagt niet alleen bij aan een normale spijsvertering en een goed werkend darmstelsel. Ook zijn er veel onderzoeken waaruit is gebleken dat een gezonde darm ook van invloed is op de algemene en fysieke gezondheid. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon, voldoende vezels, beweging en slaap vormen de basis van een goede darmgezondheid.

Soms kunnen je darmen wel wat extra ondersteuning gebruiken. Een eenvoudig voorbeeld is het verhogen van je vezelinname. Onderzoek laat zien dat slechts 10% van de Nederlanders genoeg vezels binnen krijgen. Ook in specifieke situaties kan een supplement interessant zijn, bijvoorbeeld een probiotica supplement na een antibioticakuur. En zo is er meer...

Er zijn tegenwoordig veel verschillende voedingssupplementen die zich richten op de darmgezondheid. Ook wij bieden een breed assortiment supplementen aan, van vezels en probiotica tot aan Akkermansia, butyraat en Saccharomyces boulardii. In onze kliniek begeleiden we al jarenlang mensen bij het ondersteunen van hun darmgezondheid. Soms met voedingssupplementen, maar ook met behandelingen zoals een darmspoeling.

Op deze pagina vind je een korte uitleg over onze verschillende voedingssupplementen en behandelingen. Wil je meer weten? Lees dan één van onze blogs voor meer informatie over een specifiek supplement of een bepaalde behandeling.

Vezel supplementen

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar veel mensen krijgen er dagelijks onvoldoende van binnen. Wanneer het lastig is om via de voeding voldoende vezels te eten, kunnen vezelsupplementen zeer interessant zijn. Kies dan bij voorkeur voor een vezelsupplement met veel verschillende soorten vezels.

Waar ‘extra proteïne’ een tijd geleden nog een populair verkooppunt was, zie je tegenwoordig steeds vaker ‘extra vezels’ op verpakkingen in de supermarkt staan. Die extra vezels zijn natuurlijk mooi meegenomen, maar de hoeveelheid is vaak beperkt. Verwacht daarom niet dat je met een paar vezelrijke producten direct aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels komt. Een vezelsupplement kan dan een betere aanvulling zijn.

Stoelgang

Er zijn verschillende soorten vezels, met ieder hun eigen eigenschappen. Vezels worden ook vaak ingezet om de stoelgang te verbeteren. Dit kan bijvoorbeeld bij obstipatie of diarree. Daar is voornamelijk de psylliumvezel goed voor. Psylliumvezels zijn oplosbare vezels die water opnemen en daardoor de ontlasting meer volume en structuur kunnen geven. 

Probiotica

In onze darmen leven miljarden micro-organismen, waaronder bacteriën, gisten en andere micro-organismen. Samen vormen zij het darmmicrobioom. Dit microbioom is bij ieder persoon anders en wordt onder andere beïnvloed door voeding, leefstijl, leeftijd en het gebruik van medicijnen.

Probiotica supplementen bevatten levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, een gezondheidsvoordeel kunnen hebben. In supplementen worden hiervoor verschillende bacteriestammen gebruikt, bijvoorbeeld uit de geslachten Lactobacillus en Bifidobacterium.

Een goed probioticum bevat één of meerdere bacteriestammen. Meer bacteriestammen betekent niet automatisch dat een supplement beter is; het is vooral belangrijk welke stammen erin zitten en welke eigenschappen ze hebben. Sommige supplementen bevatten daarnaast prebiotica. Dit zijn bepaalde voedingsvezels die door micro-organismen in de darm kunnen worden gebruikt als voedingsbron. Daarmee voed je de darmbacteriën weer.

Akkermansia

Akkermansia muciniphila staat de laatste jaren volop in de belangstelling van wetenschappers. Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar deze bijzondere darmbacterie en de eerste resultaten zijn veelbelovend. Dit heeft geleid tot een groeiende wetenschappelijke interesse in de mogelijke rol van Akkermansia binnen het darmmicrobioom. Akkermansia is anders dan een klassiek probioticum met verschillende bacteriestammen. Het gaat om één specifieke bacteriesoort.

Akkermansia komt van nature bij veel mensen voor, maar de hoeveelheid kan per persoon verschillen. Vanwege de interessante eigenschappen van deze bacterie is Akkermansia inmiddels ook verkrijgbaar in voedingssupplementen. Dit betreft de gepasteuriseerde vorm van  Akkermansia.

Butyraat

Butyraat, ook wel boterzuur genoemd, is een korteketenvetzuur dat van nature in de darmen wordt geproduceerd. Darmbacteriën maken butyraat aan bij de fermentatie van bepaalde voedingsvezels. Het is daarmee een voorbeeld van hoe voeding, vezels en het darmmicrobioom met elkaar samenhangen.

Omdat niet iedereen voldoende vezels binnenkrijgt en de productie van butyraat afhankelijk is van onder andere de aanwezige darmbacteriën en het type vezels, zijn er ook supplementen met butyraat verkrijgbaar. Deze bevatten butyraat in verschillende vormen en doseringen.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii is een probiotica, maar geen bacterie. Het is namelijk een gist. Een Saccharomyces boulardii supplement wordt vaak meegenomen naar landen met een verhoogd risiso op reizigersdiarree. Ook wordt het gebruikt in situaties waarin de darm tijdelijk uit balans kan raken. De gist kan de maag en het zure milieu goed doorstaan en bereikt daardoor levend de darm.

Er is veel onderzoek gedaan naar Saccharomyces boulardii, onder andere naar de toepassing ervan bij verschillende vormen van diarree. Het is daarom een veel gebruikt en goed onderzochte probioticumgist.

Darmspoeling

Naast voedingssupplementen kan ook een darmspoeling onderdeel zijn van de ondersteuning van de darm. Bij een darmspoeling wordt de dikke darm op een gecontroleerde manier met water gespoeld. In onze kliniek hebben we al jarenlang ervaring met deze behandeling en voeren we dagelijks darmspoelingen uit.

Een darmspoeling wordt door mensen om verschillende redenen ingezet, bijvoorbeeld bij obstipatie, een moeizame of onregelmatige stoelgang en bepaalde darmklachten zoals PDS. Ook wordt de behandeling door sommige mensen gekozen als onderdeel van een detox- of reinigingsroutine. Wil je meer weten over een darmspoeling? Bekijk dan onze darmspoeling pagina.

Meer weten over darmgezondheid?

Darmgezondheid is een breed onderwerp en ieder darmmicrobioom is anders. In deze blog hebben we de verschillende mogelijkheden kort voor je op een rij gezet. Wil je meer weten over een specifiek supplement of een bepaalde behandeling? Bekijk dan één van de onderstaande blogs en lees verder over het onderwerp dat bij jou past. Daar gaan we dieper in op de werking, toepassing en achtergrond van de verschillende supplementen en behandelingen.