Psyllium husk, psylliumvezels, vlozaadvezels of psylliumzaad? De verschillende benamingen worden in de praktijk vaak door elkaar gebruikt. Ook wij hebben ze verzameld op onze pagina met psylliumvezelsupplementen. Toch zijn ze niet allemaal hetzelfde. Er kunnen namelijk duidelijke verschillen zijn in de grondstof, kwaliteit, samenstelling en daarmee ook in prijs en werking.
Maar wat is nu precies het verschil tussen psyllium husk en psylliumzaad? En waar moet je op letten als je een psylliumsupplement kiest? In deze blog leggen we de verschillende termen en soorten psyllium helder voor je uit, zodat je precies weet wat je koopt en een bewuste keuze kunt maken voor jouw gezondheid.
Psyllium husk is de zaadhuid (schil) van het psylliumzaad. Dit is eigenlijk het beste stukje psyllium. Het is het meest vezelrijke gedeelte van het zaad en bevat een zeer hoog aandeel oplosbare vezels.
Omdat psyllium husk veel water kan opnemen en een gel vormt, wordt het veel gebruikt in vezelsupplementen, bijvoorbeeld voor het ondersteunen van een normale stoelgang*. Psyllium husk is daardoor veel geconcentreerder in vezels dan het volledige psylliumzaad.
Psylliumvezels is vooral een praktische benaming voor de vezels die afkomstig zijn van psyllium. In voedingssupplementen wordt hiermee meestal psyllium husk bedoeld. Tenminste, als je weet wat je daadwerkelijk koopt. We zien regelmatig dat op de verpakking ‘psylliumvezels’ staat, terwijl je in de ingrediëntenlijst ontdekt dat er psylliumzaad is gebruikt. En daar zit wel degelijk verschil in. We kijken niet alleen naar wat er groot op de verpakking staat, maar juist naar de daadwerkelijke ingrediënten en samenstelling. Zo weet je zeker dat je kiest voor een kwalitatief hoogwaardig psylliumproduct.
Psylliumzaad is het volledige zaad van de psylliumplant (Plantago ovata). Vlozaad is in feite een andere Nederlandse benaming voor psylliumzaad. De termen worden vaak door elkaar gebruikt. Ook vlozaad verwijst dus naar het volledige zaad van Plantago ovata. Het bevat zowel de vezelrijke zaadhuid als de rest van het zaad. Daardoor is het vezelgehalte per gram doorgaans lager dan bij een product dat uitsluitend uit psyllium husk bestaat.
Psylliumzaad neemt vocht op en zwelt daardoor op in het maag-darmkanaal. Het kan daarom worden gebruikt als bron van voedingsvezels, maar wanneer je specifiek een hoog geconcentreerd vezelsupplement zoekt, is psyllium husk meestal interessanter.
Zowel psyllium husk en psylliumzaad vallen allemaal in de categorie psylliumvezels en ze zijn goed te gebruiken als voedingssupplement. De husk bevat een zeer hoge concentratie aan vezels en heeft een sterk waterbindend en zwellend vermogen. Daardoor heb je relatief weinig product nodig om een aanzienlijke hoeveelheid vezels binnen te krijgen. Psyllium husk wordt veel gebruikt als geconcentreerde bron van voedingsvezels.
Bij psylliumzaad krijg je naast de vezelrijke schil ook het binnenste van het zaad binnen. Daardoor is het minder geconcentreerd in vezels en heeft het per gram doorgaans andere eigenschappen dan pure husk.
Wil je meer lezen over psylliumvezels? Dan verwijzen we je graag naar onze informatie blog over psylliumvezels.
Het is niet altijd eenvoudig om dagelijks voldoende vezels binnen te krijgen. Onderzoek laat zien dat een groot deel van de Nederlanders minder vezels binnenkrijgt dan wordt aanbevolen. Wil je je dagelijkse vezelinname aanvullen met een vezelsupplement? Dan is het verstandig om te kiezen voor een product met een mix van verschillende vezels, in plaats van een supplement dat uitsluitend uit psylliumvezels bestaat.
Verschillende soorten vezels hebben namelijk ieder hun eigen eigenschappen en worden op verschillende manieren verwerkt in het spijsverteringskanaal. Door meerdere vezelsoorten te combineren, kun je profiteren van de verschillende eigenschappen die deze vezels te bieden hebben. Een vezelmix is daarom een interessante keuze wanneer je vooral je algemene vezelinname wilt verhogen.
Ben je op zoek naar een supplement met verschillende vezels? Bekijk dan ons assortiment met voedingsvezels.
Ben je op zoek naar een vezelsupplement voor de stoelgang? Dan is de psylliumvezel de beste keus. Psylliumvezels zijn goed voor de darmfunctie en bevorderen de normale stoelang*.
*Claims in afwachting van Europese toelating
