De dosering van een voedingssupplement speelt een belangrijke rol bij de werking van de stof. Maar niet alleen de hoeveelheid is van belang, ook de vorm waarin de stof wordt aangeboden kan invloed hebben op de opname in het lichaam. Dit noemen we ook wel de biologische beschikbaarheid.
In deze blog leggen we uit waar je op moet letten bij het kiezen van een PEA supplement. Welke dosering wordt geadviseerd en maakt de vorm verschil? Na het lezen van deze blog weet je beter welke dosering je kunt gebruiken en welke vorm het meest geschikt is.
De meest gangbare doseringen voor PEA is driemaal daags 400 mg. Deze dagdosering kan ook in twee keer ingenomen worden. Neem bijvoorbeeld 2 capsules van 400 mg in de ochtend en één capsule á 400 mg bij het avondeten.
De meeste mensen die PEA gebruiken merken in de eerste werken al verbetering. Toch kun je na 2 maand pas goed bepalen of een palmitoylethanolamide supplement goed voor je werkt. Dit is ook het moment om te beslissen of je er mee door gaat of niet. Is het gewenst effect bereikt? Dan kun je de dosering vaak verlagen naar twee capsules per dag.
Merk je dat het resultaat na het verlagen afneemt? Dan kun je de dosering weer ophogen na 3 capsules per dag.
Vanaf vier maanden kun je het volgende besluit nemen:
We helpen je graag met het maken van je keuze. Het is altijd mogelijk om contact met ons op te nemen. Zo kunnen we samen bekijken of doorgaan nuttig is en zo ja met welke dosering.
Op onze categoriepagina met PEA supplementen staat Kala Health Liposomale PEA op nummer 1 in de adviesselectie. Een capsule bevat, in tegenstelling tot andere PEA supplementen, maar 180 mg. De hoeveelheid pure PEA in dit supplement is afgestemd op de liposomale opname. Door een verhoogde biologische beschikbaarheid van de liposomale vorm is de dosering van 180 mg vaak effectiever.
Deze liposomale technologie, die wordt gebruikt voor de capsules van Kala Health Liposomale PEA, is toegepast om de opname te bevorderen. Mocht je deze capsules al in huis hebben dan kun je ook testen of het poeder echt liposomaal is. Dit doe je door wat poeder in een glas water te roeren. Echte droge liposomen vormen snel een echte liposomale oplossing.
Bij de meeste Palmitoylethanolamide supplementen wordt geadviseerd om ze tijdens een maaltijd in te nemen. De opname van palmitoylethanolamide tijdens een maaltijd is vermoedelijk beter. Dat heeft vooral te maken met het feit dat palmitoylethanolamide een vetachtige stof is. Er is op dit moment nog onvoldoende onderzoek gedaan naar het beste inname moment.
Veel voedingssupplementen hebben een vastgestelde veilige bovengrens. Deze veilige bovengrens hebben instanties vastgesteld om bijwerkingen te voorkomen. De maximale veilige bovengrens is anders dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. We nemen even als voorbeeld; Vitamine D. De EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid) heeft de aanvaardbare bovengrens voor Vitamine D vastgesteld op 100 mcg per dag. Dit geldt voor kinderen vanaf 11 jaar en volwassen. Tot deze dosering is Vitamine D veilig te gebruiken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschilt per persoon.
Palmitoylethanolamide heeft geen officieel vastgestelde bovengrens. Dat houdt overigens niet in dat je zo maar onbeperkt PEA capsules kunt slikken. Het is belangrijk om je altijd aan de adviesdosering op de verpakking te houden. De meeste PEA supplementen hebben vergelijkbare geadviseerde doseringen.
In onze kliniek wijken we soms af van de geadviseerde doseringen. Op therapeutische basis kunnen de doseringen soms tijdelijk worden verhoogd. Doe dit nooit op eigen houtje, maar altijd in overleg met een professional. Het is mogelijk om een consult bij ons aan te vragen zodat je samen met de orthomoleculaire therapeut de dosering van je palmitoylethanolamide supplement kunnen bekijken.
