Heb je bij ons een darmspoeling ingepland? Dan hebben wij een aantal adviezen betreft je voeding. Bewuste voedingskeuzes maken de behandeling prettiger. Een goed doordachte darmspoeling en passende voeding zorgen samen voor een lichter, schoner gevoel. Ontdek welke voeding je het beste kunt kiezen en wat je beter kunt vermijden.
De dag voor de darmspoeling kies je bij voorkeur voor lichte en makkelijk verteerbare voeding. Bij zware maaltijden zien we onverteerbare voedselresten terug. Vandaar dat we licht verteerbare voeding adviseren. Denk aan eenvoudige keuzes die je darmen tot rust brengen.
De dag vóór je behandeling zijn deze voedingsmiddelen geschikt:
Ook op de dag van je afspraak kies je voor lichte verteerbare maaltijden. Twee uur vóór de spoeling eet je niets meer, drinken mag wel gewoon. Water en kruidenthee zijn goede keuzes om je vochtniveau op peil te houden.
Bepaalde voedingsmiddelen belasten je spijsvertering extra en passen minder goed bij een darmspoeling. Ze prikkelen je darmen of worden minder goed verteerd. Vermijd deze voedingsmiddelen de dag voor je behandeling.
Beter vermijden:
bepaalde voedingsmiddelen zijn best waardevol binnen een gezond voedingspatroon. Maar de dag voor een darmspoeling verdienen ze een pauze. Ze vragen extra inzet van je darmen en het is beter om je darmen eerst tot rust te brengen.
Je darmen zijn gek op vezels. Voor volwassen is het advies om dagelijks 30 tot 40 gram vezels te eten. En helaas krijgt bijna niemand voldoende vezels binnen. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 10% van de Nederlands voldoende vezels eten. Vezels en voldoende vocht horen bij een gevarieerd voedingspatroon. Ze ondersteunen de natuurlijke darmbeweging. Ze bevorderen een regelmatige stoelgang.
De 10 voedingsmiddelen met de meeste vezels (per 100 gram) zijn:
Andere bronnen die het vermelden waard zijn:
Heb jij moeite met het binnen krijgen van voldoende vezels? Dan kun je nog altijd goede vezelsupplementen overwegen.
Een darmspoeling kan onderdeel zijn van een persoonlijke routine met extra aandacht voor je darmen. Voeding blijft daarbij een afzonderlijke en belangrijke factor. Een gezonde leefstijl vraagt om voldoende variatie, regelmatige vochtinname en passende portiegroottes. Deze drie onderdelen vormen samen de basis.
Wil je hier extra advies in? Vraag onze therapeut tijdens het intakegesprek voor meer informatie. Zij kan je goed vertellen welke voeding past binnen een goed en gezond eetpatroon voor je darmen. Soms maken kleine aanpassingen al een groot verschil.
